Quando se trata da saúde dos joelhos, o fortalecimento é a palavra-chave. Os benefícios incluem a prevenção de patologias, lesões, melhora da estabilização, flexibilidade e funcionalidade da articulação. Quanto antes começar a fortalecer os joelhos, melhor para a sua saúde.

A academia pode ser uma aliada neste processo. Conheça alguns dos exercícios mais indicados:

• Agachamento: Considerado um dos melhores exercícios para fortalecer os joelhos. Existem vários tipos de agachamentos: livre, com pesos, elásticos e outros acessórios.
• Afundo e avanço: Exercícios muito similares, geralmente feitos de forma unilateral. Eles fortalecem os membros inferiores, melhoram o equilíbrio e a flexibilidade.
• Stiff: Atua na estabilização dos joelhos e na prevenção de lesões.

Além deles, existem outros exercícios para fortalecer os joelhos. Como saber qual é a melhor opção? Antes de tudo, é recomendável a avaliação do ortopedista e o acompanhamento de um profissional de educação física para determinar o melhor treinamento, com os melhores exercícios para o seu caso.

Sem a orientação adequada, a atividade física pode causar lesões, dores ou condições mais graves. Portanto, fortaleça os joelhos com os devidos cuidados para aproveitar todos os seus benefícios.