Com o acompanhamento adequado, a corrida traz inúmeros benefícios para os joelhos. Correr fortalece a articulação e os músculos, aumenta a massa óssea, além de ajudar a prevenir a perda óssea relacionada à idade.

Apesar disso, o joelho é uma das articulações mais sobrecarregadas dessa atividade física, sobretudo pelos esforços repetitivos e impacto constante. Uma dúvida comum é se a corrida causa desgaste da cartilagem do joelho e artrose.

De acordo com a Sociedade Brasileira de Artroscopia e Traumatologia do Esporte, um estudo avaliou a espessura da cartilagem em corredores. O resultado revelou que a espessura é consideravelmente maior em maratonistas do que em não corredores.

A cartilagem mais espessa é uma forma de adaptação a sobrecarga repetitiva, sendo uma forma de proteger o atleta contra lesões agudas. Quanto à relação entre a corrida e a possibilidade de desenvolvimento de artrose, ainda há controvérsias. Geralmente, os corredores apresentam complicações se a carga de esforço for aumentada abruptamente e sem preparo adequado.

Prevenção

Identificar os principais fatores de risco é a melhor estratégia para prevenir problemas e aproveitar todos os benefícios da corrida.

Em primeiro lugar, a orientação profissional é indispensável. Quando praticada de forma inadequada ou sem orientação, a corrida pode ser fonte de dor e lesões. Desse modo, a carga de treino precisa ser adequada a cada pessoa, levando em consideração as suas individualidades.

A superfície da pista também interfere nesse processo. Determinados terrenos podem promover maior impacto nas articulações pelas irregularidades, por exemplo. Outro fator relevante é a preparação física, que visa preparar o atleta para um melhor desempenho, além de prevenir lesões.

Por fim, evite o sedentarismo. Assim como é considerado um fator de risco para o desenvolvimento de diversas doenças, o sedentarismo pode trazer danos aos joelhos ou agravar patologias preexistentes, como a artrose.

Com informações do Conselho Regional de Educação Física RJ/ES.